พอดีว่าเราจะไปดูบอลที่ราชมัง วันที่5 บอลเริ่มเตะสองทุ่มแต่ว่าเราเลิกงาน 6 โมงครึ่ง ประมาณหนึ่งทุ่มครึ่งยังเข้าสนามได้อยู่ใช่ไหมครับ ไปw2 w2 แต่ว่ามีเพื่อนเข้าไปก่อนแล้ว

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

ลูกสาวอายุ 9 ปี เพิ่งเริ่มเรียนแบดมินตันได้ประมาณครึ่งปี ตอนนึ้อยู่ในช่วงเรียนเบสิคการตีกับฝึกการเคลื่อนที่ ตอนนี้น้องใช้ไม้แบด kawasaki 1973 50th aniversary น้ำหนัก 4U อยู่ครับ ตอนที่ซื้อให้น้องก็ซื้

น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวันถึงจะเหมาะสมออกกำลังกายด้วยนิดหน่อยวันล่ะ1ชั่วโมงคาดิโอ30นาทีบอดี้เวท30นาทีควรกินโปรตีนกี่กรัมให้เหมาะสม

ตั้งใจจะไปไหว้พระเขี้ยวแก้วในวัยจันทร์ที่ 30 ธ.ค.นี้ ไม่ค่อยคุ้นเคยเสันทาง เลยตั้งใจไปจอดที่ อาคารรับฝากบางลำภู   คงไปไปถึงสายๆซัก 9 โมง เลยมาขอคำแนะนำว่ามีที่ที่เหมาะสมกว่านี้หรือไม่ครับ&nb

เซตแรก ฮุนได ฟอร์มแกว่งกลับเป็น จีเอส มาดีกว่า อะไรก็เกิดขึ้นได้ นี่คือกีฬาวอลเลย์บอล

มีขยับร่างกายบ้างแล้วแต่จะทำหลัง6โมงเย็นงดอาหารทุกชนิดกินแต่น้ำจนถึงเช้า กินกาแฟดำ 1แก้ว พอเที่ยงอัดเต็มที่1มื้อใหญ่ประมาณก๋วยเตี๋ยว 1ชาม ข้าวเหนียว1ห่อส้มตำ1 ถุง ขนมหวาน1ถ้วย คนเดียว ประมาณนี้ เป็นกั

IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก