กำลังจะหัดเล่นเวทน่ะค่ะ ไม่แน่ใจว่า ??
    การยกเวทจำเป็นต้องยกทีละ 2ข้างมั้ยคะ
    หรือซื้อมาอันเดียวแล้วค่อยสลับข้างยกดีคะ

    แล้วควรยกหนักๆหน่อยเน้นออกแรงเยอะ
    หรือเน้นยกแบบเบาๆ ถี่ๆดีคะ
        
        เน้นกระชับกล้ามเนื้อค่ะ