เข้าคำถามเลยนะคะ คืออยากทราบว่า ว่ายน้ำ กับ วิ่ง ควรทำอันไหนก่อนคะ ถ้ามีเวลาตอนเช้าชั่วโมงเดียว
ส่วนตอนเย็นชอบตีแบดมากกว่า หรือควรออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผลคะ

เป็นนักกีฬาว่ายน้ำตอนเด็กๆ ว่ายได้เรื่อยๆ ได้ทุกท่า ส่วนวิ่ง ได้ติดต่อกัน 1 ชั่วโมงแบบ interval ค่ะ
ตีแบดก็ตีได้ กระโดดตบ ทุ่มเท แบบเล่น 2 ชั่วโมงเหงื่อเต็ม เสื้อเปียกเลย อย่างนี้ควรออกแบบไหน รบกวนใครใจดีจัดเวลาให้น้องหน่อยค่ะ จะเป็นพระคุณมากกกก รัก จาก JM