ผมอายุ 28 ที่ผ่านมาไม่เคยออกกำลังกาย หรือเคยเล่นกีฬาชนิดใดเลย เลิกสูบบุหรี่มาได้ร่วมครึ่งปีแล้ว
เมื่อไม่กี่วันมานี้ ทดลองวิ่งดู โดยที่ไม่ได้ศึกษาอะไรก่อนเลย ผลคือปวดร่างกายไปทั้งตัว แต่ก็รู้สึกดีปลอดโปล่ง สบายใจ (ตอนวิ่งเสร็จเหนื่อยหอบมากเหมือนจะเป็นลม)

รบกวนช่วยแนะนำให้หน่อยครับ ว่าผมควรเริ่มต้นอย่างไรดี ก่อนออกกำลังกายต้องมีกายบริหาร วอร์มร่างกายก่อนหรือเปล่าครับ?
คือส่วนตัวสนใจในการวิ่งน่ะครับ อยากจะลองเริ่มต้นดู ที่ผ่านมารู้สึกว่าตัวเองสุขภาพไม่ค่อยจะดีนัก ( ทั้งดื่มหนักและก็สูบหนัก)

ไม่อยากกลับไปใช้ชีวิตแบบเก่าๆ แต่อยากใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับกีฬา และการออกกำลังกายน่ะครับ รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณทุกๆความคิดเห็นมากๆเลยนะครับ