ตอนนี้หนัก55ค่ะ สูง176 คิดค่าbmiอยู่ต่ำกว่าเกณฑ์
แต่พอส่องกระจกดูตัวเอง ก็ยังดูอ้วนอยู่ดีค่ะ

ตอนนี้วิ่งสลับเดินเร็ว60นาที(ความเร็ววิ่ง7.7 เดินเร็ว6) 4-5วัน/สัปดาห์
แล้วก็บอดี้เวทตามคลิปก่อนออกไปวิ่งค่ะ
ควรปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มการออกกำลังเป็นแบบไหนดีคะ ??