ออกกำลังทั้งเวทและคาดิโอ (วิ่ง ) อาทิตย์ล่ะ 5 วัน วิ่งจะหนักกว่าวันล่ะประมาณ 1 ชม. รวมวอร์มอัพ คลูดาวน์ เวทอาทิตย์ล่ะ 3-4 วัน กลางๆไม่หนักมาก จะทานยังไงให้มีประสิทธิถาพที่สุด จขกท.ไม่เก่งอังกฤษเลยไม่

💇🏼‍♀️บอกต่อเซ็ทCleanเส้นผมแบบสีไม่เฟด!  สังเกตุไม๊ว่าผมที่ผ่านการทำสี หรือเคมี มักจะแข็งกระด้าง เพราะสารตกค้างที่ฝังแน่นในเส้นผม!  หลายครั้งก็สงสัยว่าจะล้างสารเคมียังไงให้สะอาด

สวัสดีค่ะ อยากรบกวนเพื่อนๆนิดนึงค่ะ มีใครพอทราบไหมคะว่าจะหาซื้อกระเบื้องลายนี้ได้จากที่ไหนบ้าง หามาหมดแล้วค่ะ บุญถาวร/ไทวัสดุ/ดูโฮม/ไดนาสตี้ไทล์ทอป/โฮมโปร ไม่มีเลยค่ะ เอารูปเสิทกูเกิ้ลแล้วไ