http://www.readersdigestthailand.co.th/power-of-body-flexibility



สมัยที่เราเป็นเด็ก ร่างกายของเรายืดหยุ่นได้ดีถึงขนาดเอาหัวแม่เท้าใส่ปากได้ แต่พอเราโตร่างกายของเราแข็งเสียจนแม้แต่ก้มกัดเล็บตัวเองยังยากลำบาก นั่นก็เพราะร่างกายของเราไม่มีความยืดหยุ่น ซึ่งสาเหตุเกิดจากเราไม่ได้ออกกำลังกายนั่นเอง

โดนเฉลี่ยแล้วคนที่ไม่ออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียความยืดหยุ่นไป 1 ใน 4 หรือ 1 ใน 3 หรือมากกว่านั้น ส่งผลให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้น้อยลงและทำให้หัวใจอ่อนแอ คนส่วนใหญ่แทบไม่รู้ตัวว่าร่างกายค่อยๆ เสียความยืดหยุ่นไปทีละน้อย

แต่ร่างกายมนุษย์มีความอัศจรรย์อยู่อย่างหนึ่ง ถ้าคุณใช้กล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างถูกวิธีมันจะอยู่ให้ใช้งานได้นานขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อ กระดูกและข้อต่อแข็งแรง สามารถซ่อมแซมตัวเองและปรับตัวได้ดี ถ้าคุณไม่ค่อยเคลื่อนไหว ร่างกายจะค่อย ๆ เสียความยืดหยุ่นไป แต่การใช้งานหนักเกินไป แต่การใช้งานหนักเกินไปก็มีผลร้ายเช่นกัน

ความยืดหยุ่นนอกจากช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความเครียดส่งผลให้ความดันโลหิตและภาวะดื้ออินซูลินต่ำลงด้วยกล้ามเนื้อของเราจะมีตัวรับรู้การยืดหยุ่น ซึ่งจะสื่อสารไปยังสมอง เพื่อบอกระดับความเครียดโดยรวมของร่างกาย หากกล้ามเนื้อตึงอยู่ตลอดเวลา สมองจะรับรู้ว่าคุณอยู่ในภาวะเครียด การยืดเหยียดร่างกายทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย จึงทำให้สมองรับรู้ว่าทุกอย่างอยู่ในในภาวะปกติ