ใช้ specialize hardrock sportdisc เป็นมือใหม่ครับ ผมหนัก78กิโล สูง170 มีปัญหาดังนี้

1 ปั่นวันละ28กิโล สามอาทิตย์แล้ว ปวดเข่าข้างซ้ายข้างเดียว ตำแหน่งความสูงเบาะปกติดี แต่ขึ้นเนินบ่อยแถวบ้านสะพานเยอะ เกิดจากอะไร แก้ยังไงครับ
2 มือชาบ่อย ทุก10นาที เกิดจากเบาะมันเยื้องหลังมากไป หรือหน้ามากไปครับ ทำยังไงให้ชาน้อยลง (ใช้ถุงมือเจลแล้วครับ ไม่หาย)
3 เปลี่ยนยางของเสือภูเขามีขนาดไหนบ้าง ที่หน้ายางลดลง ลดแรงต้านทาน ปั่นได้ไกลขึ้น และทำให้รู้สึกเบาแรงปั่นได้มากน้อยเพียงใด (เดิม 26x2.0)
4 ยางยี่ห้อmaxis ซื้อที่ไหนเหรอครับเห็นมันสวยดี ผมอยู่แถวบางกะปิ
5 ที่ว่ากะโหลกกลวง มันมีอยู่ในชุดจานหน้ารุ่นอะไรเหรอครับ มันเบาแรงปั่นได้หรืออย่างไรครับ ถ้าช่วยได้ก็อยากเปลี่ยนครับ (เดิมเป็น suntour xct) ต้องเปลี่ยนเป็นยี่ห้ออะไร รุ่นอะไร
6 ชุดเกียร์เดิมๆติดรถเป็น acera24 เกียร์ ถ้าเปลี่ยนเป็นรุ่นที่ดีขึ้น จะทำให้ปั่นได้สบายเบาแรงขึ้นไหมครับ หรือแค่ได้ความเร็ว เพราะผมไม่เน้นความเร็ว ผมปั่นช้ามาก
7 จำเป็นต้องเปลี่ยนดุมรึไม่ครับ ปั่นได้ลื่นขึ้น หรือแค่ลดน้ำหนักครับ
8 ความเข้าใจของผม บันไดและรองเท้าคลีท ช่วยลดภาระหัวเข่าได้ เพราะบันไดธรรมดาเราถีบลงอย่างเดียว มันไม่ได้เป็นการปั่น อันนี้ถูกต้องรึไม่ จุดประสงค์การใช้งานจริงๆคืออะไรครับ ถ้ามันจำเป็นก็อยากซื้อไว้ใช้

มีคำแนะนำเพิ่มเติม ไหมครับ อยากขี่ไปนานๆ ไม่อยากจอดเพราะปวดเข่า มันทำให้ไม่อยากขี่เลย
ขอบคุณทุกท่านนะครับ