ไม่แนะนำให้สร้างกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้นะครับ   คนที่ทำส่วนมากมักลงเอยด้วยอาการข้อเข่าเสื่อมซึ่งทรมานมากและเสียเงินค่าเปลี่ยนข้อเข่าแพงมาก

ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อ   เข้ายิมบริหารกล้ามเนื้อเลยปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุด