ทราบมาว่างาดำกินแล้วชะลอการหงอกของเส้นผม แต่พอดีว่ากินงาดำทุกครั้งจะมีอาการท้องผูกมาก ถึงมากที่สุด จะกินอาหารชนิดไหน หรือวิตามินตัวไหนทดแทนดีคะ? ขอบคุณค่ะ