ปกติจขกท.จะไม่กินข้าวตอนดึกๆดื่นๆ หลัง3ทุ่มก็จะไม่ค่อยกินอะไรหนักๆเท่าไร
สมมุติถ้าจะกินข่าวเย็นก็กินตอนเวลาซัก6โมงเย็น-1ทุ่มไปเลย  แต่ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยกินเท่าไร

แต่วันดีคืนดีก็เกิดทะลึ่งหิวกลางดึกก็มีครับ  บางครั้งก็ออกไปกินเป็นข้าวตามสั่ง(อาหารหนัก)ตามร้านอาหารทั่วๆไปเลยก็มี  

แต่ตามหลักสูตรลดความอ้วนเค้าบอกว่าอย่ากินคาโบไฮเดรตตอนกลางคืน มันจะไม่ย่อยเพราะไม่ได้ใช้พลังงานอะไร มันจะทำให้อ้วน บลาๆๆ
ก็เลยเปลี่ยนไปทานเป็น เกาเหลาเนื้อ ใส่ผักเยอะๆบ้างในบางคราว (มีคนแนะนำมา)

เลยอยากถามเพื่อนๆที่ลดความอ้วน+เล่นฟิตเนส+ออกกำลังกายเป็นประจำว่า

1.  ถ้าจู่ๆทะลึ่งหิวกลางดึก  เช่น 3ทุ่ม-5ทุ่ม ก่อนเวลาหลับเวลานอน  เราควรจะกินอะไรดี  แนะนำเมนูตามร้านอาหาร หรือเมนูในเซเว่นและแฟมิลี่มาร์ทก็ได้นะครับ

2. ถ้าออกกำลังกายตอนค่ำๆเสร็จแล้วหิว ควรจะกินอะไรดี กินหนักๆได้ไหม หรือควรกินเบาๆแทน (ไม่แน่ใจว่าคำตอบจะเหมือนข้อ1ไหม)
** ปกติตอนค่ำๆ ถ้าได้ออกกำลังกาย จะเน้นเป็นวิ่งกับปั่นจักรยาน บางทีก็เต้นตามคลิป cardio ตามอาจารย์ในยูทูบครับ


หรือถ้าหิวจริงๆ ก็ไม่ต้องคิดอะไรมาก ออกไปกินให้เต็มที่ไปเลย 1มื้อจัดไป แล้วค่อยออกกำลังกายชดเชยทีหลัง เพราะมันไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยๆ เป็นต้น



ขอคำแนะนำจากพี่ๆน้องๆชาวพันทิปด้วยครับ




*****xx******