อยากลดความอ้วนมากเลยค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก 58 กก. สูง 165 ซม. ค่ะ พุงมันใหญ่มาก นั่งแล้วทับกันเป็นชั้นเลยค่ะ
เรารู้สึกว่า ตอนนี้อึดอัดตัวมากเลยค่ะ ทำอะไรก็ไม่สบายตัว เวลาเรียนสมาธิเราก็น้อยลงด้วย
     เราอยากควบคุมเรื่องการกินด้วย แต่ยังไม่รู้จะควบคุมยังไงเลยค่ะ ตอนเช้าเราจะกินโจ๊ก ตอน 7.00 น. ที่โรงอาหารของโรงเรียนค่ะ อาหารกลางวันที่โรงเรียน ก็จะมี ก๋วยเตี๋ยว ข้าวราดแกง ข้าวมันไก่ ยำวุ้นเส้น ยำมาม่า ประมาณนี้ค่ะ แล้วตอนเย็น เราจะกินจากโรงเรียนไปเลยค่ะ เพราะว่าอยู่หอ ทำครัวไม่ได้ อาหารก็มีเหมือนกลางวันค่ะ กินอาหารเย็นประมาณห้าโมงถึงหกโมงเย็นค่ะ

จะจัดการกินยังไงได้บ้างคะ เพราะว่าตอนนี้วิ่งวันละ1 ชม.อยู่ค่ะ วิ่งประมาณ หกโมงถึงทุ่มนึงอ่ะค่ะ วิ่งเสร็จแล้วหิวสุดๆเลยค่ะ กินอะไรได้บ้างคะ
ขอบคุณทุกคำตอบนะคะ