คือผมทำงานกะดึกครับ ตั้งแต่ 20.00 เลิกงาน 9.00 วันละ 13 ชั่วโมง
หลังจากเลิกงานกว่าจะได้นอนก็ประมาณ 10 โมง แล้วมันเพลียมากๆ ตื่นมาราวๆ 6 โมงเย็นทุกที
บางวันเหนื่อยสุดๆก็ตื่นเกือบทุ่ม เหลือเวลาแค่ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้างาน ยังไม่นับอาบน้ำกินข้าวหรืออื่นๆจิปาถะ

ทีนี้ถ้าจะอดนอนแล้วไปออกกำลังกายจะเวิร์คไหมครับ
แล้วควรออกกำลังยังไงดีครับระหว่าง หลังเลิกงาน 9 โมงเช้า อดนอนก็ไปออกกำลังกายช่วงสิบโมงถึงบ่ายโมงแล้วค่อยมานอน
หรืออดนอนนอนน้อยๆเพื่อตื่นมาซักบ่ายสาม แล้วออกกำลังกายช่วงสี่โมงถึงซักทุ่มนึง แบบไหนจะดีกว่ากันครับ

ก่อนนี้เคยลดมาได้ 22 กิโล จาก 117 เหลือ 95 ใช้เวลาประมาณ 6-7 เดือนครับ (กุมภา-สิงหา)
ปัญหาอีกอย่างตอนนี้คือเรื่องย้วย ซึ่งมันเคยย้วยอยู่ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก
พอลดมาหุ่นมันดูเปลี่ยนขึ้นจริง เอวหายไป 4 นิ้ว แต่ความย้วยก็ยังมีอยู่ ยิ่งช่วงท้องสะโพกต้นขา ไขมันเยอะมากเลยครับ
ช่วงอกไขมันก็ยังมี แต่ช่วงไหล่มันไม่ค่อยเห็น คือมองเห็นกระดูกไหปลาร้าชัดพอควรเลยครับ
เพื่อนๆที่เห็นรูปช่วงครึ่งบนบอกทำไมผอมลงเยอะมาก แต่พอเห็นเต็มตัวก็บอกว่าเออยังอ้วนอยู่จริงๆ เพราะมันไปอยู่ตรงสะโพกก้นต้นขาหมด
ช่วงนั้นที่ออกกำลังกายผมวิ่งเครื่อง eliptical 30 นาที แล้วก็เวทประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงครับแล้วแต่วัน แล้วก็คุมอาหารด้วย

แต่ตอนนั้นทำงานกลางวันปกติเวลาเยอะ พอเปลี่ยนมาทำงานกะดึก เวลาหายหมดเลยครับ + แรงบันดาลใจก็หายหมด หมดไฟจะทำต่อ
คุมอาหารก็แทบทำไม่ได้เลย กินแต่มาม่า ไข่เจียว ข้าวเซเว่น ข้าวแกง อะไรที่เร็วและง่ายที่สุด เพราะเวลาจำกัด
ไม่ได้ออกกำลังเลยด้วย รวมแล้วประมาณ 3 เดือนครับ น้ำหนักขึ้นมาประมาณกิโลนึงครับ
ก็เลยคิดว่าจะยอมอดนอน นอนน้อยลง แล้วเจียดเวลาไปออกกำลังบ้าง จะพยายามใหม่ คราวนี้ตั้งใจว่าจะลดอีกซัก 10 กิโล แต่เวลาคงเรื่อยๆครับอาจจะซัก 6 เดือน

ขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำครับ