ตามหัวข้อเลยครับ

แบ่งเป็นสองส่วนนะครับ สำหรับชาวรัชดา + ศุภชลาศัย กับ โต๊ะเครื่องแป้ง + สวนลุมพินี เดี๋ยวจะงงว่าทำไมผมแท๊คคนละห้อง
***********************************************************************************************
สำหรับชาวรัชดา + ศุภชลาศัยครับ

จริงๆแล้วตอนม.ต้น มีเสือภูเขาอยู่คันนึง ไว้ปั่นออกกำลังกาย ของอะไรไม่ทราบ พ่อซื้อให้ครับ ตอนนั้นสูง 150 หนัก 55 เลยไม่มีปัญหาอะไร

ปั่นไปเตะบอล ไปออกกำลังกายเรื่อยๆ ปั่นไปเที่ยว

ปั่นจนแสบตูด(จริงๆนะครับ -- เนื่องจากชุดแต่งกายไม่ให้เลยตอนนั้น กางเกงนักเรียนงี้ กางเกงบอลงี้)

พอจบม.ต้น ย้ายที่เรียน มาเรียนป.ว.ช. ไปกลับไม่สะดวกเหมือนที่เดิมครับ เลยหัดใช้มอเตอร์ไซค์แทน ไปไหนมาไหนก็มอเตอร์ไซค์

พ่อนึกว่าเลิกเห่อจักรยานแล้ว เลยขายไป

หลังจากย้ายที่เรียน งานเยอะขึ้น + ต้องช่วยงานที่บ้าน จึงไม่ได้ออกกำลังกายเลย จากที่เมื่อก่อน อย่างน้อยก็ไปเตะบอลอาทิตย์ละสองครั้ง

ออกวิ่ง อาทิตย์ละสี่ครั้ง  ปั่นจักรยานไปมาตลอด

ทำให่ไม่มีเวลาเลยครับ + ขี้เกียจ --

ปรากฎว่าตอนนี้ กลายเป็นหมีควายแล้วครับ

สูง 175 หนัก 99 (น.น. ชั่งเมื่อเช้านี้ 98.9)

เคยคิดจะลดหลายครั้ง กลับไปเล่นกีฬาเดิมๆที่เคยเล่นกับเพื่อน แต่ก็เจอปัญหาครับ

1.เตะบอล - อดีตกองหลังจอมเสียบ ปัจจุบันแค่วิ่งตามบอลก็หอบจนอยากลงไปนอน

2.เล่นบาส - เมื่อก่อนอย่างพลิ้ว เดี๋ยวนี้ กระโดดได้สองสามที ปวดข้อเท้า ปวดเข่า ครับ --

3.ออกวิ่งจ๊อกกิ้ง   - เมื่อก่อนก็ไม่ใช่ว่าวิ่งเร็ว อึด แต่ก็วิ่งตามเพื่อนๆ ทันครับ เดี๋ยวนี้ วิ่งแทบนับได้เลยว่าได้กี่ก้าวแล้วต้องหยุดเดิน

4.รักบี้ - อันนี้เป็นอย่างเดียวที่เล่นได้ครับ สายพลัง แต่ไม่มีคนเล่นด้วย *-- เพราะไม่เป็นที่นิยม

ทำให้กลับมาหวนคิดถึงจักรยานครับ

เมื่อก่อน ปั่นไปไหนมาไหน ไปเรียน ไปเที่ยว อย่างน้อยๆก็ยี่สิบโลต่อวัน  ยิ่งชอบความเร็ว ชอบมอเตอร์ไซค์ มันก็เหมือนๆจักรยานนั่นแหละ

มีอะไรให้ขี่ เมื่อยก็ปล่อยฟรี หายเหนื่อยก็ปั่นต่อ  ยิ่งเร็วยิ่งมันส์ ไม่ต้องเสียเงินเติมน้ำมัน อยากปั่นก็ปั่น  ล้มก็ไม่เจ็บ(มาก)  

แต่คงไม่เอามาปั่นเร็วหรอกครับ คงเอามาเน้นปั่นทางไกลมากกว่า ผมมันสายตะแบงอยู่แล้ว เช้ามืดๆ อยากไปก็ไป อิอิ

ฉะนั้น จักรยานนี่แหละ น่าจะเป็นตัวที่ทำให้ผมลดจากหมีควาย กลายเป็นคนเหมือนเมื่อก่อนได้ครับ

อยากจะขอคำแนะนำจากพี่ๆดังนี้ครับ

1.มีรุ่นไหนแนะนำมั้ยครับ ไม่เอารถพับครับ (หุ่นไม่ให้) ไม่ต้องดีมาก พอปั่นได้

2.งบน้อยครับ 3000 มือสองก็ไม่เกี่ยงครับ ยังเรียนอยู่ เงินเก็บก็เอาจากเงินค่าขนมเนี่ยแหละครับ (ยังไม่ครบด้วยแหละ กะลังเก็บT^T)

3.มีร้านไหนแนะนำมั้ยครับ

4.เป็นรถไม่มียี่ห้อ ฟิกเกียร์ประกอบตามร้านก็เอานะครับ แต่ขอวิธีดูด้วยว่าดีไม่ดีครับผม

5.จริงๆไม่อยากให้ผอมหรอกครับ แต่ไม่มีเวลาไปเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เลยจะลองลดดูก่อน เผื่อจะมีน่องสวยๆไว้เพิ่มกำลังใจครับ

6.สุดท้าย หุ่นผมครับ ถ่ายเมื่อสองเดือนที่แล้ว หนักประมาณ90 สูง175เหมือนกันครับ  ในรูปจะดูเตี้ยนะครับ มุมกล้องมันหลอกตา


ขอบคุณครับ

**************************

ส่วนนี้ของชาวโต๊ะเครื่องแป้ง + สวนลุมพินีครับ

อยากทราบว่า ผมจะคุมอาหารยังไงดีครับ หรือมีวิธีใดสร้างกล้ามเนื้อ + ลดน้ำหนัก สำหรับผมยังไงดี แนะนำหน่อยครับผม