เพียงแกว่งแขนเพียงออกกำลังกาย มีประโยชน์มากมาย ช่วยในการไหลเวียนเลือด ช่วยบริหารร่างกาย ลดความเครียด สร้างความกระปรี้กระเปร่า และประโยชน์อื่น ๆ ที่นับไม่ถ้วน  วันนี้ขอเสนอ clip การแกว่งแขนมาฝากค่ะ เริ่มแกว่างแขนโดยทำตาม clip ได้เลยค่ะ นับ 1 2 3 4 5 แล้วย่อเข่า (ผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวเข่าไม่ต้องทำในส่วนนี้ค่ะ) ทำนานประมาณ 10 นาทีวันละ 3 รอบเป็น 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ จะทำคนเดียวหรือทำกับเพื่อนเป็นกลุ่มก็ดีมากค่ะ สนุกสนานกันทีเดียว....ลองทำตามค่ะมีประโยชน์มากจริง ๆ

ตาม link ค่ะ

https://www.facebook.com/photo.php?v=1388962728009858&set=vb.215061641999051&type=2&theater