ตอนนี้หันมาเอาจริงเอาจังกำลังกายออกกำลังกาย
วอนพี่ๆน้องๆที่มีความรู้ด้านนี้ช่วยแชร์ความรู้ให้หน่อยนะค่ะ

อยากรู้ว่า
-สควอชทำให้ก้นและสะโพกและลงได้ไหม
-มีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ทำให้ส่วนล่างเล็กกระชับ เพราะเป็นคนหุ่นทรงลูกแพรค่ะ ไม่ชอบเลยช่วงบนเล็กช่วงล่างนี่ใหญ่มาก (
(ถ้ามีคลิปแปะไว้ให้หน่อยน้ะ)

ขอบคุณล่วงหน้าค้ะ ขอให้สุขภาพดีแข็งแรงกันทูกกกกกคนนน ^^*