อยากรู้ด้าน convex(ด้านที่ถูกยืด) concave(ด้านที่ถูกกด) ก่อนครับ


จากนั้นตอนก่อนนอนลองเล่นหมอนครับ โดยเน้นยืดด้านที่ถูกกด(ให้ด้านที่ถูกกดอยู่บน) ตามนี้



ซึ่งโดยปกติก็จะพอลดปวดได้บ้างครับ แต่ต้องไม่ลืมว่าหลังเบี้ยวนี้มันไม่ได้เบี้ยวแนวตั้งแค่นั้น ยังมีการบิดหมุนของตัวกระดูกในแนวระนาบด้วย รวมถึงพวกองค์ประกอบอื่นเช่น ความสั้นยาวของขา การติดขัดของข้อต่อที่กระดูกสะโพก ซึ่งจะต้องใข้การฝึกโดยนักายภาพบำบัดที่ชำนาญครับ แนะนำให้ไปหาในคลินิกของมหาวิทยาลัยที่อยู่ใกล้

หรือถ้าอยู่ทางพัทลุง-หาดใหญ่ เชิยที่เพจนี้ก็ได้ครับ มีความรู้อื่นๆอีกเยอะเลย facebook.com/MaekhriPT