สวัสดีค่ะ
ขออนุญาตเล่าความเป็นมาคร่าวๆก่อนนะคะ
เนื่องจากดิฉันเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 45นาที-1ชั่วโมง
ออกกำลังกายสับเปลี่ยนกันไป เช่น เวท+วิ่ง, ออกกำลังกายตาม Fitness DVD Program พวก T25 หรือ Fitnessblender เลย บางทีก็ไปเล่นบาสกับเพื่อนบ้าง เนื่องจากเคยเป็นนักบาสเก่าโรงเรียนด้วย ปัจจุบันนี้ยังเรียนอยู่มหาวิทยาลัย+รับงานพิเศษไปพร้อมๆกัน
อาจจะมีบ้างที่เครียดกับงาน แต่ก็จะจบความเครียดกับงาน แต่ก็ไม่ได้เก็บไปคิดตลอดเวลาค่ะ เหมือนเครียดแปปเดียวก็หาย และไม่ได้ทุกวันด้วย
เคยมีน้ำหนักตัวที่มาก ประมาน 84-85 กก. แล้วลดจนเหลือ 47 กก. สูง 165 ซม. นะคะ ผลมาจากการคุมอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แต่ว่าปีนี้ล่าสุด
ประจำเดือนห่างหายไป 6 เดือน
จึงรู้สึกว่ามันนานไป ผิดปกติด้วย สิวขึ้นจากที่เป็นคนไม่เคยสิวขึ้นง่ายมาก่อน ทั้งๆที่บำรุงหน้าอะไรอย่างดี แต่สิวไม่ได้ขึ้นเห่อนะคะ แบบขึ้นเม็ดสองเม็ดแดงๆ จากที่ไม่เคยขึ้นมาก่อน
น้ำหนักขึ้นเยอะเลยจาก 47 จนตอนนี้น้ำหนัก 53-55กก. ไม่มีลงไปกว่านี้เลย
แต่ไม่ออกสัดส่วนร่างกายนะคะ ไม่ได้อ้วนขึ้น มีแต่ดูเฟิร์มขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำ หรือดูผอมลงหน่อยนึง ไม่ลงพุง ไม่อะไรเลย
เมื่อล่าสุด 3-4 วันที่ผ่านมา
เพิ่งรู้ว่า ตัวเองเป็น
โรค PCOS ค่ะ
ถุงน้ำรังไข่หลายใบ จากการไปตรวจที่โรงพยาบาลมา เพราะเหตุประจำเดือนขาด 6 เดือนที่แล้ว ไม่ได้ใส่ใจตัวเอง มันเป็นความผิดของเราเองที่เอางานมาก่อนสุขภาพ มันไม่คุ้มเลย
เราได้ลองหาข้อมูลเกี่ยวกับ pcos ผ่านเน็ตอ่านแล้วค่ะ
เห็นเค้าว่า คนที่เป็นโรคนี้จะดื้ออินซูลินที่เกี่ยวเนื่องกับ metabolism ในร่างกายต่ำกว่าคนปกติทั่วไป ทำให้การเผาผลาญแย่ลง น้ำหนักขึ้น
แม้ว่าตอนนี้ร่างกาย สัดส่วนจะไม่ได้บวม หรืออ้วนลงพุงเลย ท้องแห้งด้วยซ้ำ แต่แค่ว่าน้ำหนักขึ้นแทนสัดส่วนที่จะออกค่ะ
เกรงว่ามันจะน้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอีก เลยมีข้อสงสัย และอยากถามผู้รู้ค่ะ
อยากทราบว่า
ถ้าหากเป็นโรคนี้ อุปสรรคในการออกกำลังกายจะมีมากขึ้นไหมคะ หรือว่า เราควรจะต้องดูแลตัวอะไรเพิ่มเติมบ้าง
มันใช้เวลานานไหมคะในการที่รักษา pcos + ทานยาคุมที่หมอให้มา (ไปหาที่ รพ.พญาไท3 มาคะ)
ด้วยความที่เราเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว 4-5ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นประจำ ทานคลีนอยู่แล้ว กระฉับกระเฉง ไม่กินจุกจิกอยู่แล้ว จะทำให้อาการดีขึ้นบ้างไหมคะ
แล้วมีวิธีใดบ้าง ที่จะรักษา pcos ให้อาการดีขึ้น จนหายเป็นปกติไหมคะ?
ส่วนตัวไม่อยากทานยาคุมทั้งชีวิตค่ะ กลัวว่ามันจะเป็นผลอันตรายกับร่างกาย ถ้ากินเป็นปีๆ หรือต้องมาพึ่งยา
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆอีกครั้งนะคะ
รบกวนถามผู้รู้เรื่องการรักษา PCOS กับการออกกำลังกายค่ะ
ขออนุญาตเล่าความเป็นมาคร่าวๆก่อนนะคะ
เนื่องจากดิฉันเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 45นาที-1ชั่วโมง
ออกกำลังกายสับเปลี่ยนกันไป เช่น เวท+วิ่ง, ออกกำลังกายตาม Fitness DVD Program พวก T25 หรือ Fitnessblender เลย บางทีก็ไปเล่นบาสกับเพื่อนบ้าง เนื่องจากเคยเป็นนักบาสเก่าโรงเรียนด้วย ปัจจุบันนี้ยังเรียนอยู่มหาวิทยาลัย+รับงานพิเศษไปพร้อมๆกัน
อาจจะมีบ้างที่เครียดกับงาน แต่ก็จะจบความเครียดกับงาน แต่ก็ไม่ได้เก็บไปคิดตลอดเวลาค่ะ เหมือนเครียดแปปเดียวก็หาย และไม่ได้ทุกวันด้วย
เคยมีน้ำหนักตัวที่มาก ประมาน 84-85 กก. แล้วลดจนเหลือ 47 กก. สูง 165 ซม. นะคะ ผลมาจากการคุมอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แต่ว่าปีนี้ล่าสุด ประจำเดือนห่างหายไป 6 เดือน
จึงรู้สึกว่ามันนานไป ผิดปกติด้วย สิวขึ้นจากที่เป็นคนไม่เคยสิวขึ้นง่ายมาก่อน ทั้งๆที่บำรุงหน้าอะไรอย่างดี แต่สิวไม่ได้ขึ้นเห่อนะคะ แบบขึ้นเม็ดสองเม็ดแดงๆ จากที่ไม่เคยขึ้นมาก่อน
น้ำหนักขึ้นเยอะเลยจาก 47 จนตอนนี้น้ำหนัก 53-55กก. ไม่มีลงไปกว่านี้เลย
แต่ไม่ออกสัดส่วนร่างกายนะคะ ไม่ได้อ้วนขึ้น มีแต่ดูเฟิร์มขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำ หรือดูผอมลงหน่อยนึง ไม่ลงพุง ไม่อะไรเลย
เมื่อล่าสุด 3-4 วันที่ผ่านมา
เพิ่งรู้ว่า ตัวเองเป็นโรค PCOS ค่ะ ถุงน้ำรังไข่หลายใบ จากการไปตรวจที่โรงพยาบาลมา เพราะเหตุประจำเดือนขาด 6 เดือนที่แล้ว ไม่ได้ใส่ใจตัวเอง มันเป็นความผิดของเราเองที่เอางานมาก่อนสุขภาพ มันไม่คุ้มเลย
เราได้ลองหาข้อมูลเกี่ยวกับ pcos ผ่านเน็ตอ่านแล้วค่ะ
เห็นเค้าว่า คนที่เป็นโรคนี้จะดื้ออินซูลินที่เกี่ยวเนื่องกับ metabolism ในร่างกายต่ำกว่าคนปกติทั่วไป ทำให้การเผาผลาญแย่ลง น้ำหนักขึ้น
แม้ว่าตอนนี้ร่างกาย สัดส่วนจะไม่ได้บวม หรืออ้วนลงพุงเลย ท้องแห้งด้วยซ้ำ แต่แค่ว่าน้ำหนักขึ้นแทนสัดส่วนที่จะออกค่ะ
เกรงว่ามันจะน้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอีก เลยมีข้อสงสัย และอยากถามผู้รู้ค่ะ
อยากทราบว่า
ถ้าหากเป็นโรคนี้ อุปสรรคในการออกกำลังกายจะมีมากขึ้นไหมคะ หรือว่า เราควรจะต้องดูแลตัวอะไรเพิ่มเติมบ้าง
มันใช้เวลานานไหมคะในการที่รักษา pcos + ทานยาคุมที่หมอให้มา (ไปหาที่ รพ.พญาไท3 มาคะ)
ด้วยความที่เราเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว 4-5ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นประจำ ทานคลีนอยู่แล้ว กระฉับกระเฉง ไม่กินจุกจิกอยู่แล้ว จะทำให้อาการดีขึ้นบ้างไหมคะ
แล้วมีวิธีใดบ้าง ที่จะรักษา pcos ให้อาการดีขึ้น จนหายเป็นปกติไหมคะ?
ส่วนตัวไม่อยากทานยาคุมทั้งชีวิตค่ะ กลัวว่ามันจะเป็นผลอันตรายกับร่างกาย ถ้ากินเป็นปีๆ หรือต้องมาพึ่งยา
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆอีกครั้งนะคะ