ก่อนลดหนัก 66.7 กก. ตอนนี้หนัก 64.7 กก. สูง 166 ซม.ค่ะ
วิธีการลดคือ
นับแคลอรี่โดยกินไม่เกินวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ ช่วงเย็นไม่กินแป้งกินเป็นฝรั่ง 1 ลูก หรือ แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
น้ำดื่มวันละไม่ต่ำกว่าสองลิตรทุกวันค่ะ นอนประมาณ 5 ทุ่มครึ่ง ตื่นนอน 7 โมงเช้าค่ะ
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 1 ชม./วัน  สัปดาห์นึงออกกำลังกาย 6 วันค่ะ
การขับถ่ายปกติทุกวันค่ะ แต่เป็นเช้าบ้าง บ่ายบ้าง
ส่วนงาน คือ นั่งเขียนแบบคอมพิวเตอร์ทั้งวันไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเท่าไหร่ค่ะ
ขอบคุณค่ะ