อายุ34ปี..ค่ะ ตอนสมัยเริ่มเป็นเมนส์แรกๆ จะมีอาการปวดท้องเมนส์ในวันแรกของการเป็นเมนส์ตลอด..
ต่อมาแต่งงาน..ท้องและแท้งมา3ครั้งแล้วค่ะ แต่ตรวจแล้ว..หาสาเหตุไม่เจอค่ะ คุณหมอว่ามดลูกปกติ
ช่วงนี้..ทำใจเรื่องการมีลูก แล้วคะ เลยหันมาสนใจสุขภาพตัวเอง.. จริงๆแล้ว ก็หันมาออกกำลังกายตลอด แต่ไม่ต่อเนื่อง เพราะท้อง..ก็จะหยุดพัก เนื่องจากเรามีประวัติแท้งซ้ำซาก.. แต่หลังจากแท้งคนที่3 ก็ไม่ท้องอีกเลย..ปล่อยมาปีกว่าแล้วค่ะ
แต่ประจำเดือนมาปกตินะคะ..เรียกว่า แทบจะมาเป๊ะๆทุก 28 วันเลยค่ะ ถ้าเคลื่อน ก็จะไม่เกินวัน2วัน เลยค่ะ
ช่วงนี้..เริ่มมาเอาจริงเอาจัง กับการออกกำลังกาย แต่ไม่ได้หักโหมนะคะ เวทอาทิตย์ละ3-4วัน คาร์ดิโอตอนเช้า..ประมาณ1/2ชม.
แต่ช่วงก่อนเป็นเมนส์อาทิตย์นึง..รู้สึกหมดเรี่ยวหมดแรงมาก.. พอมาดูปฎิทิน..อ้อ ใกล้จะเป็นเมนส์..เลยลดการออกกำลังกายลง
เรียกว่า ออกฯ1วัน เว้น2วัน เลยค่ะ
แต่ทีนี้..เมนส์ไม่มา 5วันแล้วค่ะ ตรวจแล้ว..ไม่ท้อง เข้าใจว่าเกิดจากการออกกำลังกาย..
ทีนี้..เราควรทำยังไงดีคะ คือไม่อยากหยุดออกกำลังกาย..เพราะเริ่มติดแล้ว ถ้าหยุด..กว่าจะลุกขึ้นมาออกฯอีก จะนานค่ะ
ถ้าออกฯไปเรื่อยๆ..โดยสังเกต ถ้าเมนส์ไม่มา3เดือนค่อยไปหาหมอ..แบบนี้จะดีมั้ยคะ
ปล. หลังจากออกกำลังกาย สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยค่ะ จากเป็นโรคภูมิแพ้อากาศ ต้องกินยาทุกวัน เดี๋ยวนี้..ไม่ต้องกินยาแล้วค่ะ..
แล้วไม่ได้ลดอาหารนะคะ..ทานปกติ 3มื้อ แต่กินแป้งแค่มื้อเช้า.. และเริ่มหันมาทานคลีนบ้าง เป็นบางมื้อ..+ ช่วงนี้กินเจ ด้วยค่ะ
กินเจนี้..เหมือนจะมีแป้งเยอะกว่าตอนกินปกตินะคะ เพราะเหมือนจะมีแป้งผสมทุกมื้อเลย
น้ำหนักไม่ลดค่ะ..แต่พุงลดลงไป3นิ้วแหนะ(สูง168 หนัก 69 ค่ะ) เอวเดิม 36 ลดเหลือ33
คิดเอาเองว่า..ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เพราะน้ำหนักเท่าเดิม..^^