คือกำลังต้องการลดน้ำหนังเพื่อ กระชับกล้ามเนื้อ เพราะโดนสั่งมาจากชั่งเสื้อว่า จะไม่แก้ชุดเจ้าบาวให้ ต้องลดน้ำหนักเอง เลยต้องรีบลดน้ำหนักครับ เลยอยากทราบวิธีลดน้ำหนักว่าการออกกำลังกายยังไงถึงจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีครับ

และมีอาหารเสริมอะไรบ้างที่ช่วยได้บ้างครับ คือ รู้มาว่าพวก L-Carnetine ช่วยได้ จริงมั้ยครับ และมีอะไรช่วยได้อีกมั้ยครับ

รบกวนหน่อยนะครับ

ขอบคุณครับ ^^