แนะนำการปล่อยวางเบื้องต้น สำหรับใช้ในชีวิตประจำวันหน่อยค่ะ

ปกติจะเป็นคิดมาก จนเรื่องผ่านมาแล้ว แต่ตัวเองยังไม่เลิกคิดซ้ำๆ วนไปมา จนมีอาการจิตตกเป็นระยะ

ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ