คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 14
จากการเริ่มต้นวิ่งประมาณ ก.ค.56 จนถึงวันนี้
ก.ค.56 ธ.ค.57
1.น้ำหนักตัว 85 kg. 75 kg.
2.ระยะเวลาวิ่ง 10 นาที 60 นาที
3.ระยะทาง 1 km. 10 km.
เอาหัวข้อหลักๆนะครับ แต่เฉลี่ยวิ่งสัปดาห์ละ 4-5 วัน ครั้งละ 7 กิโลเมตร แต่ในสัปดาห์จะมีซักวันวิ่ง 10 กิโลเมตร (เวลา 60 นาที) เอวหายไป 5 นิ้ว ,ผลการตรวจสุขภาพประจำปี ทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ปกติ มีเพียงชีพจรที่เต้นช้าลง ประมาณ 55 ครั้ง/นาที , การวิ่งทำให้มีระเบียบวินัยในชีวิตมากขึ้น (ตี5 ต้องตื่นนอน เพื่อออกไปวิ่ง เหมือนเป็นหน้าที่ที่ต้องทำ แต่ทำแล้วมีความสุข สบายตัว , ไม่มีปัญหาเรื่องปวดขา เข่า)
สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกาย พยายามต่อไปครับ ผลที่ได้รับมีมากมายจริงๆๆ
ก.ค.56 ธ.ค.57
1.น้ำหนักตัว 85 kg. 75 kg.
2.ระยะเวลาวิ่ง 10 นาที 60 นาที
3.ระยะทาง 1 km. 10 km.
เอาหัวข้อหลักๆนะครับ แต่เฉลี่ยวิ่งสัปดาห์ละ 4-5 วัน ครั้งละ 7 กิโลเมตร แต่ในสัปดาห์จะมีซักวันวิ่ง 10 กิโลเมตร (เวลา 60 นาที) เอวหายไป 5 นิ้ว ,ผลการตรวจสุขภาพประจำปี ทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ปกติ มีเพียงชีพจรที่เต้นช้าลง ประมาณ 55 ครั้ง/นาที , การวิ่งทำให้มีระเบียบวินัยในชีวิตมากขึ้น (ตี5 ต้องตื่นนอน เพื่อออกไปวิ่ง เหมือนเป็นหน้าที่ที่ต้องทำ แต่ทำแล้วมีความสุข สบายตัว , ไม่มีปัญหาเรื่องปวดขา เข่า)
สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกาย พยายามต่อไปครับ ผลที่ได้รับมีมากมายจริงๆๆ
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เริ่มวิ่งออกกำลังกาย
ลงทุนไปกับ adidas engergy boost วิ่งมาได้ประมาณ 10 วัน มีคำถามดังนี้ครับ
1.วิ่งเย็นหลังเลิกงาน แต่ก็ยังวิ่งได้ไม่เยอะ ประมาณ 1.5 km. 15 นาที ก็ไม่ไหวแล้ว ส่วนใหญ่ใช้เวลานาน?? ถึงวิ่งได้เกิน 30 นาที หรือได้ระยะทางเกิน 10 km ขึ้นไป??
2.ตอนนี้ไม่ปวดขา แต่มีตึงๆเข่าบ้าง เป็นเหตุการณ์ปกติ??
3.ถ้าวิ่งเช้า + เย็น มีผลดี หรือว่าผลเสียกับร่างกายอย่างไรครับ??
4.วิ่งออกกำลังมีผลเสียอะไรบ้าง?? เช่นข้อเข่าไม่ดี อ่านข้อมูลหลายแหล่ง แล้วเริ่มสับสน
5.รองเท้าวิ่ง ควรมี 2 คู่?? หรือว่าคู่เดียว เมื่อเสียแล้วค่อยเปลี่ยนใหม่ดีกว่า??