สืบเนื่องจากเข้ามาอ่านเคล็ดลับการลดความอ้วนในนี้ทุกวันค่ะ จึงมีแรงฮึดอยากออกกำลังกายขึ้นมาเผื่อจะช่วยกระชับรูปร่างได้เหมือนคนอื่นมั่งค่ะ ><  โดยที่เริ่มต้นจากการวิ่งทุกวันตอนเย็นหลังเลิกงาน ที่สวนเบญฯ เฉลี่ยวันละ 3-4 รอบ โดยวิ่งสลับเดินเร็วก่อน เพราะเห็นหลายคนบอกว่าให้ค่อยๆเริ่มไม่งั้นถ้าโหมหนักเกินไปร่างกายอาจบาดเจ็บได้ โดยที่วันไหนถ้าไม่ได้วิ่ง กลับบ้านมาก็จะกระโดดเชือกเกือบ ชม. โดยแบ่งเป็นเซต เซตละ 30-40 ค่ะ (ได้เท่านี้จริงๆๆ เพราะเราค่อนข้างห่างเหินจากการออกกำลังกายมานานหลายปีค่ะ ) และพัก 1 นาทีแล้วเริ่มนับใหม่ ........... ผ่านมา 2 อาทิตย์ค่ะ มีอาการปวดหลังช่วงล่าง เกือบๆถึงก้น ปวดจนเริ่มวิ่งไม่ได้ค่ะ แรกๆก็ฝืนวิ่งไปเจ็บไป จนไม่ไหวเลยเดินเอา มาวันนี้ลองกระโดดเชือกดู โหย ร้าวมากกกกค่ะ แทบทรุด ปวดจนกระโดดเชือกไม่ได้เลย ไม่รู้ว่าเกิดขึ้นเพราะอะไรค่ะ ทุกครั้งก่อนออกกำลังกายก็จะวอมอัพ 10 นาที ตามคลิปในยูทูปเลยนะค่ะ และคูลดาวน์ 10 นาทีเช่นกันค่ะ  มีใครพอจะทราบสาเหตุและวิธีการแก้ไขได้มั่งค่ะ  เราอยากออกกำลังกายมาก แต่ตอนนี้ทำไม่ได้เลย หลังระบมมากค่ะ TOT ช่วยด้วยค่ะ ฮืออ