ผมทำงานเข้ากะ กะละ2วัน คือ
07.00-15.00 2 วัน
15.00-23.00 2 วัน
23.00-07.00 2 วัน
หยุด 2 วัน
วนอย่างนี้ไปเรื่อยๆครับ

ผมจะออกกำลังกายวันล่ะประมาณ2ชั่วโมง(ถ้าทำได้นะครับ)ดังนี้ครับ
วันใหนเข้า 07.00-15.00 ผมจะเล่น 15.00-17.00 หลังเลิกงาน
วันใหนเข้า 15.00-23.00 ผมจะเล่น 13.00-15.00 ก่อนทำงาน
วันใหนเข้า 23.00-07.00 ผมจะเล่น 20.00-22.00 ก่อนทำงาน
หยุด 2 วันก็พักครับ

อยากสอบถามว่าการออกกำลังกายของผมจะส่งผลเสียอะไรมั้ยครับในเรื่องเวลาที่เล่นครับ
มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมได้นะครับ

ขอบคุณมากๆครับ