มีเรื่องสงสัยค่ะ  กำลังลดน้ำหนัก โดยลดมาได้เกือบ 3 เดือน

2 เดือนแรก ลดขนม น้ำหวาน และ ลดข้าวลง น้ำหนักลดไปเกือบ 4 กิโล (จากเดิม 63 เหลือ 59 สูง 157 ซม)
พอเข้าเดือนที่ 3 เริ่มออกกำลังกายมาได้เกือบ 1 เดือน และ ควบคุมอาหาร น้ำหนักลงได้ 1 กิโล  (เหลือ 57-58)
พอตอนนี้ น้ำหนักเริ่มไม่ลดแล้วค่ะ เหมือนเริ่มนิ่ง เป็นอาการปกติ รึป่าวคะ บางทีเริ่มรู้สึกท้อ พอน้ำหนักนิ่งแล้วก็รู้สึกแปลกๆ >_< ไม่มั่นใจ

ออกกำลังกาย 3-4 วัน /สัปดาห์
โดยการวิ่งบนสายพาน 20-30 นาที และ ปั่นจักรยาน 20 นาที
บางวันวิ่งรอบ สวนลุม 3-4 รอบ ตอนนี้พยายามเรียนรู้การยกเวทอยู่ค่ะ
กินอาหารปกติ แต่ลดของมันของทอด ของหวานกินบ้างแต่น้อยมากค่ะ

อยากปรึกษาว่า ต้องออกกำลังเพิ่มรึป่าวคะ หรือมีคำแนะนำเพิ่มมั้ยคะ น้ำหนักช่วงหลังไม่ค่อยลดถือเป็นเรื่องปกติ รึเปล่าคะ
แล้วปกติเวลาวิ่ง ให้ใช้ปลายเท้าลง เราทำถูกมั้ยคะ ตอนนี้ แอบเจ็บเข่า เลยคิดว่าสาเหตุน่าจะมาจาก ลงเท้าไม่ถูกรึเปล่า เพราะรองเท้าที่ใส่ก็ใส่สบายอยู่นะคะ


ขอบคุณทุกความเห็นมากๆ ค่ะ ตอนนี้พยายามศึกษาไปเรื่อยๆ เรื่องการออกกำลังกาย จะตั้งใจทำให้ได้ค่ะ มาถึงขนาดนี้แล้ว ต้องทำให้ได้
ถ้ามีข้อแนะนำ รบกวนด้วยนะคะ ทุกท่าน