เกรปซีด จะกี่กรัมก็แล้วแต่ ต้องดูที่ OPC นะคะว่ากี่เปอร์เซ็นต์ เช่น เกรปซีด 100 มก.มี Opc 90% แปลว่ามี Opc 90 มก. ทีนี้ร่างกายเราต้องการ OPC วันละ 20-60 มก.ค่ะ ก็เลือกทานให้เหมาะสม ถ้ายี่ห้อนั้นมี OPC ในหนึ่งเม็ดมากพอก็ทานแค่วันละเม็ดค่ะ ส่วนวิตซี เคยอ่านเจอว่าวันนึงร่างกายต้องการไม่เกิน 1กรัม (1000 มก.) ก็ทานวันละเม็ดค่ะ ทีนี้วิตซีมันจะดูดซึมใน 4-5ชม.แล้วขับออก แนะนำให้เลือกทานแบบ 500 มก.วันละ 2 เม็ด ร่างกายจะได้เอาไปใช้ได้เยอะ ทานมิลลิกรัมเยอะๆโดนร่างกายขับออกหมดก็เสียเปล่า ไม่งั้นคือเลือกทานแบบปลดปล่อยช้านะคะ มี blackmore buffered 500 มก.กะ Puritan 1000 มก.แบบ time ค่ะ