ปกติผมออกกำลังกายสม่ำเสมออยู่แล้วโดยการเล่นเวท(อาทิตละ2ครั้ง ไม่ได้ต้องการให้ใหญ่โต) +ปั่นจักรยาน
แต่ตอนนี้ผมอยากจะลองวิ่งแทนปั่นจักรยานครับ อยากฝึกให้ถึกทนพอจะลงแข่งมาราธอนไหว หาความท้าท้ายใหม่ๆอะครับ
ตอนนี้ผมบาดเจ็บที่เท้าอยู่ เป็นแผล คิดว่าพอหายดีแล้วจะเริ่มลองฝึกวิ่ง
มีคำแนะนำสำหรับมือใหม่มั้ยครับ

ปล.ผมอายุ17ครับ