คือตั้งแต่วันที่ออกกำลังกายมา ผมก็ลองศึกษาดูหลายๆอย่าง แต่ยิ่งลงลึกเท่าไรก็ยิ่งงงครับ

ก็เลยจะถามแบบรวบรัดเลย ว่าเคสอย่างผมเนี่ยกำลังลดความอ้วนอยู่ (น้ำหนัก 95) ผมวิ่งทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมงทุกเช้า เย็นกลับมายกดัมเบล 1 ชั่วโมง ที่ห้องต่อ จำเป็นต้องกิน พวกเวย์หรืออะมิโน ไหมครับ เพราะเห็นบอกว่ามันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

แต่เพื่อนผมหลายคนก็บอกว่าอย่าไปกิน เดี๋ยวตัวมันจะใหญ่กว่าเก่า อาทิตย์หนึ่งให้กินพวกเนื้อไก่ ทุกๆวัน ไม่ติดหนังแทน หรือถ้าอยากกินหมู หรือเนื้อวัวก็กิน อาทิตย์ละ 2 วันพอ

ตอนนี้ตัวผมก็เลยเห็นแย้งกันอยู่ครับว่าจะยังไงดี เพราะว่าอย่างผมต้องสร้างกล้ามเนื้อขึ้น เพื่อที่จะได้ไล่ไขมัน ออกไป ตรงนี้ผมเข้าใจถูกต้องไหมครับ แล้วผมต้องการจะลดเพื่อให้มันดูผอมลงแต่ผมไปสร้างกล้ามเนื้อ ตัวผมจะไม่ขนาดตัวใหญ่เท่าเดิมเหรอครับ

คือจุดมุ่งหมายผม อยากจะผอมลงแล้วดูล่ำๆมีกล้าม แบบพวกนักกล้าม นายแบบ อะไรงี้น่ะครับ

อ่ออีกอย่าง ถ้าออกกำลังกายแบบผมนี้ การกินสามารถกินได้เหมือนปกติแต่ก่อน ได้ไหมครับ เพราะว่าตอนนี้ผมกินแบบควบคุมแคลอรี่ ไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการต่อวันน่ะครับ แต่กินครบทุกมื้อครับและ งดของทอด มัน ผัด หวาน แบบไม่แตะเลยครับ แล้ว ซัก 1 เดือน กินพวกอาหารบุบเฟ่ ชาบูชิ หรือพวกเนื้อย่างอะไรแบบนี้ได้ไหมครับ ถือว่าให้รางวัลตัวเองไปด้วย จะดีหรือเปล่าครับ