ไม่ถึง 8 ก็ได้ครับแต่ควรเท่ากับน้ำขั้นต่ำที่ร่างกายต้องใช้
1. หายไปกับลมหายใจ 400-600 มล.
2. ปัสสาวะ ขั้นต่ำ 400 มล. เพื่อกำจัดของเสียในร่างกาย
นำไปใช้ในการเผาผลาญอาหาร ขึ้นอยู่กับว่ากินไขมันเยอะไหม ถ้ามากก็ต้องน้ำตามมาก (bond มันเยอะ)
ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำขั้นต่ำก็ 1 ลิตร แต่เมืองไทยเมืองร้อนนั่งเฉยๆ ทั้งวันอาจเสียเหงื่อไปได้ 0.5-1 ลิตรต่อวัน
ดังนั้นควรดื่มน้ำให้พอกับที่เสียไปครับ
ถ้าดื่มน้อยไปไตทำงานหนัก เพราะต้องดูดน้ำกลับมากขึ้น แต่ยังต้องขับของเสีย เซลไตต้องใช้พลังงานมากและความเข้มข้นในเนื้อไตสูงจึงไม่ดีต่อไตในระยะยาว ฮอร์โมนที่ทำงานทำให้หัวใจ หลอดเลือดทำงานมากขึ้นด้วย
ถ้าดื่มน้ำมากไปแต่ไม่เกินที่ร่างกายควบคุมได้ (<4 ลิตร) ไม่มีผลอะไรครับแค่ปัสสาวะบ่อย
ถ้าดื่มเข้าไปมากเกินความต้องการ > 4 ลิตร (เว้นเสียเหงื่อมาก) ทำให้ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดลดลง อาจทำให้เซลลสมองบวม ถึงแก่ชีวิตได้