ติดตามอ่านข้อมูลมาเป็นเวลาพอสมควรแล้ว ได้ความรู้เยอะมากคะ
แต่ก็ยังมีข้อข้องใจอยากจะรบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสมาชิก เพื่อนำไปใช้ในการควบคุมน้ำหนัก (ที่กำลังขึ้นไม่มีหยุดในตอนนี้ )
อายุ 31 ปีคะ สูง 163 ซม. น้ำหนักปัจจุบันชั่งเมื่อเช้า 64.50 กก. (มันขึ้นมาอีกแล้ว เศร้า) ทานยารักษาไฮเปอร์ไทรอยด์มาประมาณ 3 ปีแล้วคะ ตอนเริ่มเป็นน้ำหนักลดไปเยอะมาก แต่พอทานยาได้สักพักน้ำหนักที่หายไปมันก็เริ่มกลับมาคะ(รู้สึกว่าจะกลับมาเยอะกว่าตอนที่หายไป) แถมมีอาการเหมือนตัวบวมๆด้วย ดูจากภายนอกเหมือนเป็นคนที่แข็งแรงมากคะ อยากขอคำแนะนำเรื่องการกินอาหารและออกกำลังกายคะ ไม่ค่อยมีเวลา(มีข้ออ้างอีกแล้ว) เพราะดิฉันทำงานตั้งแต่เช้าจนดึกเกือบทุกวันคะ (เริ่มงาน 8.00 น.คะ เวลาเลิกงานประมาณ 4-5 ทุ่มคะ ทำงานไม่มีวันหยุดด้วยคะ) วันไหนที่รู้สึกว่าร่างกายไม่ล้ามากก็จะมีออกกำลังกายอยู่บ้างคะ>กระโดดเชือกบ้าง>เล่นฟิตบอลบ้าง>และกายบริหารตามแต่จะนึกออกคะ