อยากทราบว่าท่าเล่นไหล่กลาง เช่น ท่า  Dumbel Shoulderl Press

ท่าที่ถูกต้องข้อศอกจะตั้งเป็น 90 องศาขนานกับพื้น เสมอไหล่ หรือข้อศอกทิ่มลงพื้นกันแน่ครับ

ตอนนี้จะเปิดดูใน youtube ก็ไม่ได้ เพราะที่ทำงานบล๊อกเว๊ปนี้ไว้

ยังไงรบกวนช่วยแนะนำด้วยนะครับ


ปล. ในกรณีที่เกิดบาดเจ็บไหล่ เมื่อสัก 2 อาทิตย์ที่ผ่านมา ตลอด 2 อาทิตย์ หยุดเล่นครับ

เมื่อวานลองเล่นดู ปรากฏว่ามีอาการเจ็บแปล๊บๆนิดหน่อย  เลยลองเปลี่ยนมาเล่นน้ำหนักเบากว่าเดิม ไม่รู้สึกเจ็บครับ  

จะถามอีกข้อว่า ถ้าเล่นแบบเบาๆ(มาก) ไปก่อน แต่เพิ่มจำนวนเซ็ทขึ้นจากเดิมเล่น 4 เซท เป็น 5-6 เซท จะได้ผลมั๊ยครับ


ขอบคุณมากๆครับ