อยากทราบการกินในแต่ละวันของเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่เล่นกล้ามน่ะครับ เผื่อจะได้เอามาประยุกต์ ปรับใช้ ด้วย

ด้วยผมกะปริมาณไม่ค่อยได้แน่นอนเท่าไร เพราะกินฟรีของ canteen ที่ทำงาน แต่จะบอกเขาขอเพิ่มเนื้อสัตว์แทบทุกครั้ง
แต่ส่วนใหญ่จะเป็นแกงมะเขือซะส่วนมาก - -

ตื่นนอนมา ผม กินไข่ลวก 3 ฟอง (ทั้งใบ 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง ไข่เบอร์ 0)
แล้วก็เอาอกไก่ไปกินรวมกับมื้อเช้าและกลางวันด้วย (อกไก่ประมาณ 250 กรัม แบ่ง 2 มื้อ)

ระหว่างเล่นเวทก็ผสมเวย์ 1 scoop กับน้ำจิบเอา (เล่นเวทเสร็จต่อด้วยกินมื้อหลักทันที วันไหนที่มีเล่นบ่า ไหล่ ขา จะเล่น 2 เวลา ก่อนมื้อเช้ากับกลางวัน)
เวลาประมาณ 1545 กินนม 1 กล่องใส่เวย์อีก 1 scoop

มื้อเย็นส่วนใหญ่ไม่ค่อยกินคาร์บ แต่จะเน้นไปที่เนื้อสัตว์จำพวกอกไก่ปริมาณไม่แน่ใจ แต่เป็นอกไก่สับก็ 50 บาท (ร้านข้าวมันไก่)
มื้อเย็นสงสัยว่าควรกินคาร์บด้วยหรือไม่

ก่อนนอนไข่ลวก 3 ฟอง (กินแต่ไข่ขาว)

ตอนนี้กำลัง bulk อยู่ ยังไม่พอใจเลย กะว่าจะเล่นจนพอใจขนาดแล้วค่อยว่ากันน่ะครับ 555555
ส่วนสูง 178 หนัก 78

ใครมีคำแนะนำหรือชี้แนะรบกวนด้วยนะครับ
ส่วนใครเล่นเวทมาแชร์กันครับ