ด้วยเหตุที่แฟนเป็นคนชอบเล่นกีฬามาก เลยทำให้ต้องพึ่งอาหารเสริมหรือ พวก energy bar เพื่อให้มีแรงเวลาเล่น
แต่ซื้อข้างนอกราคาก็ค่อนข้างสูง แถมต้องกินประจำทุกวันก่อนเล่นกีฬา  เลยได้ลองทำขึ้นมาค่ะ
สูตรนี้ได้มาจาก dellydel จาก myprotien.com แล้วดัดแปลงด้วยการเพิ่มบางอย่างเข้าไปนิดหน่อย

สามารถใช้เป็นอาหารที่ช่วยระบายเรื่องระบบขับถ่ายได้ด้วยค่ะ แต่ไม่ควรกินเยอะวันละ 1 แท่งก็เพียงพอ และควรใช้พลังงานที่ได้รับไปด้วย
เพื่อให้สมดุลกันนะคะ

เทียบสารอาหารที่ได้รับ (แค่คร่าวๆเพราะในสูตรที่ทำได้เพิ่มผลไม้ กับธัญพืชเข้าไปด้วยค่ะ)

K/P/C/F
300g smooth peanut butter 1851/66/54/150
300g big rolled porridge oats 1080/33/181/24
100g mixed fruit 285/2/68/.5
200g glace cherries 650/.6/160/.4
75g honey 255/0/63/0
100g skimmed milk powder 365/36/53/.6
4 egg whites 66/14/0/0

Total 4530/151.6/579/175
*ข้อมูลจาก dellydel จาก myprotien.com