เราเพิ่งจะเริ่มวิ่งออกกำลังกายได้ไม่นาน (ประมาณ 1 สัปดาห์) สองสามวันแรกเราใช้รองเท้าผ้าใบธรรมดาค่ะ เพราะยังไม่ได้ซื้อรองเท้าเลย
ก็มีอาการเจ็บกระดูกตรงหน้าเท้าด้านนิ้วโป้งค่ะ มันจี๊ดๆ แต่ช่วงศุกร์-เสาร์ และอาทิตย์ เราก็ไม่ได้วิ่งต่อ ก็นวดยาบรรเทาอาการไป ก็รู้สึกว่ามันหายแล้วเพราะเดินแล้วไม่ปวดไม่จี๊ดเลย

พอมาเมื่อวาน (วันจันทร์) มาวิ่งต่ออีกครั้ง (ซื้อรองเท้ามาใหม่แล้วสำหรับวิ่ง) ปรากฎว่ายังมีอาการเจ็บจี๊ดอยู่ค่ะ ช่วงที่จะผ่อนเป็นเดินเพราะเหนื่อย (ก็วิ่งไม่หนักนะค่ะ เร็วกว่าเยาะๆ นิดหน่อย) เลยคิดว่าอาการน่าจะยังไม่หายดี แต่ก็ไม่ได้ปวดมากค่ะ

เลยอยากสอบถามว่า ถ้ามีอาการแบบนี้อยู่ แต่อยากวิ่งต่อใช้ยานวดๆ ทุกวันจะไหวไหมค่ะ อยากให้มันชินกับการวิ่ง แต่ไม่ได้หักโหมค่ะ ก็วิ่งเยาะๆ ไปเรื่อยๆ เพราะหยุดวิ่งแล้วพอกลับมาวิ่งมันเหนื่อยมากกว่าเดิม เลยไม่อยากหยุดอะค่ะ

พอจะมีคำแนะนำในการรักษาเบื้องต้นเองไหมค่ะ อยากวิ่งทุกวันอะค่ะ (จันทร์-ศุกร์)


ขอบคุณค่ะ